Urheilupsykologin psyykkinen valmennus
Onnistunut suoritus syntyy, kun että urheilija pystyy suoriutumaan omalla hyvällä tasollaan juuri ratkaisevalla hetkellä. Tasavahvojen urheilijoiden välillä psyykkinen kapasiteetti saattaa ratkaista tarvittavan sentin, maalin tai sekunnin kymmenesosan.
Urheilupsykologina autan sinua rakentamaan suorituskykyä, joka kestää paremmin paineita, odotuksia ja onnistumisia. Kehitämme yhdessä taitoja, jotka näkyvät keskittymisessä, palautumisessa ja suoritusvarmuudessa.
Yhteistyömme perustuu lajisi vaatimuksiin ja todellisiin kilpailutilanteisiin.
“Paineet kuuluvat urheiluun. Niiden ei tarvitse lamauttaa suoritustasi vaan kannustaa sinua suoriutumaan parhaalla tasollasi.”
Milloin urheilupsykologista valmennusta tarvitaan
Urheilupsykologinen valmennus on ajankohtaista, kun tunnistat jonkin näistä:
► Treeneissä onnistut, mutta kilpailuissa taso laskee
► Yksi virhe rikkoo keskittymisen
► Jännitys vie nopeuden, voiman tai tarkkuuden
► Keskittyminen katkeaa ratkaisevalla hetkellä
► Itseluottamuksesi vaihtelee ilman selkeää syytä
► Kehitys ei näy tuloksissa
► Palaudut virheistä ja epäonnistumisista hitaasti
► Mielesi ei pysy mukana fyysisessä kehityksessäsi
Mitä urheilupsykologisessa valmennuksessa tapahtuu
Urheilupsykologinen valmennus on mielen taitojen harjoittelua samalla tavalla kuin fyysinen harjoittelu on kehon harjoittelua. Psyykkisessä valmennuksessa harjoitellaan keskittymisen taitoja, kilpailujännityksen hallintaa ja suoritusvarmuutta käytännön tilanteita varten. Psyykkinen kapasiteetti kehittyy toistojen ja sitoutumisen kautta aivan kuten fyysinen harjoittelu kehittää lihasta ja kestävyyttä.
Psyykkisen, pitkäjänteisen harjoittelun tuloksena:
► Opit paremmin tunnistamaan keskittymisen kannalta tärkeät hetket ja suuntaamaan huomion olennaiseen ennen kuin suoritus karkaa käsistä
► Opit palautumaan virheestä nopeammin
► Opit säilyttämään keskittymisen parempana
► Opit rakentamaan toimivan kilpailurutiinin
► Opit säätelemään omaa vireystilaasi
Psyykkisen valmennuksen tavoitteet sovitaan yhdessä urheilijan kanssa
Saat käyttöösi mentaaliset ja konkreettiset keinot, joita harjoittelet arjessa. Harjoiteltuasi sinulla on mahdollisuus käyttää niitä myös kilpailutilanteissa.
Tavoitteena on tasalaatuisempi tekeminen, suoritusvarmuus ja urheilemisen ilo.
Nuorten urheilijoiden kohdalla tavoitteena on useimmiten se, että psyykkisen suorituskyvyn vahvistaminen innostaa jatkamaan urheilemista sekä sitoutumaan potentiaaliseen urheilu-uraan.
Onnistumiseen vaikuttaa olennaisesti se, mitä mielessäsi tapahtuu juuri ennen suoritusta.
Yksilö- ja ryhmäprosessit ja käytännölliset, monipuoliset harjoitteet
Yksilötapaamiset:
Tapaamiset voivat olla tutustumisluonteisia tai akuuttiin kriisiin soveltuvia (1-5 tapaamista).
Tapaamiset voivat myös muodostaa 6-10 kerran tai 10-20 kerran prosessin, jolla saadaan enemmän vaikuttavuutta.
Ryhmävalmennukset seuroille, joukkueille ja ryhmille:
toteutetaan 1–5 kerran kokonaisuuksina
Ryhmävalmennukset toteutetaan yksilöllisinä, räätälöityinä kokonaisuuksina. Valmennuksen laajuus ja hinta sovitaan tavoitteiden mukaan.
Yhteistyö kanssani on käytännönläheistä ja urheilijan arkeen sovitettua
Olen työskennellyt tavoitteellisten nuorten urheilijoiden, kilpaurheilijoiden ja valmentajien kanssa eri lajeissa. Tiedän, miltä näyttää keskittyminen, joka toimii arjessa, mutta hajoaa kilpailussa ja mitä sen muuttaminen vaatii.
Työskentely ei perustu pikaratkaisuihin vaan mielen taitojen ja joustavuuden pitkäjänteiseen rakentamiseen.
Minusta saat rinnallesi ammattilaisen, joka ymmärtää urheilun vaatimukset ja samalla ihmisen, joka kuuntelee, näkee ja auttaa sinua kasvamaan henkisesti vahvemmaksi urheilijaksi. Yhteistyömme on tavoitteellista ja etenemiseen sitoutunutta.
Rauhallinen läsnäoloni ja urheilupsykologin osaaminen mahdollistavat työskentelyn myös paineen, epävarmuuden, epäonnistumisten ja kriisien äärellä.
Minulle monipuolinen liikunta ja urheilu on luonnollinen osa omaakin arkea.
Aloitetaan matka kohti vahvempaa urheilijan mieltä
Vahva suoritus ei synny sattumalta.
Se rakennetaan harjoittelemalla mielen taitoja.